+7 (4012) 31-04-77

Групповые занятия

 

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Круговая тренировка — это любой физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы. Круговой тренинг — идеальный выбор для сушки, однако при тренировках с целью набора мышц он должен быть минимизирован, поскольку негативно влияет на восстановление.

Функциональная тренировка — комплексная тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Простые упражнения, с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному, покажут вам удивительные возможности вашего организма. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц.

Боди Скалпт (Body Sculpt) — силовая программа с использованием различных снарядов, направлена на развитие мышц всего тела.

Тренировка АВТ — комплексная тренировка для для уменьшения объема бедер, ягодиц и живота. Это комплекс, сочетающий в себе работу на силовую выносливость и аэробные элементы. Придать мышцам тонус, поработать над укреплением сердечно-сосудистой системы и сжечь жир — главные принципы этой тренировки.

Аппер Боди (Upper body, верх тела) направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Благодаря комплексу упражнений Upper Body Вы также получите отличную нагрузку на бицепсы, трицепсы, мышцы груди и верхней части спины. Вы сможете забыть о дряблых руках и придать им красивую форму, сделать талию тонкой, пресс — крепким, а грудь — более высокой и упругой.

Пилатес — один из самых популярных видов тренировок для всего тела, с помощью которого Вы сможете подтянуть свое физическое состояние и улучшить здоровье позвоночника.

Растяжка — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Памп-аэробика — силовая тренировка, основная цель которой — проработка основных мышечных групп. Памп-аэробика помогает развивать выносливость и силу, а также формировать правильные пропорции тела. Кроме того, памп-аэробика хорошо сжигает жир, тренирует чувство равновесия и улучшает координацию движений.

Степ-аэробика представляет собой комплекс специальных упражнений, которые выполняются под динамичную музыку, помогающую контролировать ритм их выполнения. Отличительной чертой степ-аэробики является использование специальной платформы, высоту которой можно регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей тренирующегося.

Фитбол-аэробика — занятия со специальным мячом большого размера. Занятия фитбол-аэробикой способствуют тренировке вестибулярного аппарата, развитию координации движения и функции равновесия, а также активации моторно-висцеральных рефлексов. Положительно влияет на обмен веществ в организме.

Смайл гимнастика – комплекс переходящих одно в другое плавных движений, позволяющих мягко растянуть тело, «проработав» каждый сустав и мышцу. Движения увеличивают гибкость позвоночника, укрепляют скелет, активизируют обменные процессы в теле и нормализуют вес, улучшают подвижность суставов и сократительную способность мышц. Регулярная практика гармонизирует человека, устраняет застойные явления в организме, снимает блоки и зажимы, сопровождающиеся болью и вызывающие нарушение функций органов и  самый широкий спектр заболеваний. Занятия являются мощным антистрессовым фактором, они способствуют развитию концентрации, успокаивают ум и тренируют память. Занятия могут быть рекомендованы для людей любого возраста и не требуют специальной физической подготовки. 
Важным компонентом занятий является улыбка!

TRX — вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте. Как это работает? Вы крепите стропы к прочной основе, вставляете в петли руки и ноги и выполняете упражнения в подвешенном состоянии. С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично улучшите все тело, укрепите позвоночник, разовьете осанку.